Техніка "Дихаю емоціями", яка допоможе швидко і усвідомлено переживати усі емоції.

Коли вас охоплює сильна емоція, дайте собі трохи часу і залиштеся наодинці.

Подумайте, чи можете ви назвати цю емоцію (страх, сум, злість, відчай...)? Чи розумієте ви її?

Де, у вашому тілі, знаходиться ця емоція? Які відчуття в тілі її супроводжують?

Уявіть, в найменших дрібницях цю емоцію. Яка вона? Якого розміру? Як виглядає?

Тепер уявіть, як ви вдихаєте - видихаєте, саме цією частиною тіла, де ви відчули цю емоцію. Як кисень наповнює це місце і покидає його.

Уявіть, як при виході, усі відчуття від присутності цієї емоції, розчиняються і покидають ваше тіло разом із повітрям.

Дозвольте цій емоції піти, не чіпляйтеся за неї, не переживайте "а що буде, якщо вона піде?", не викликайте інші емоції їй на заміну. Уявіть, що ви лише провідник, вона прийшла, проявила себе і тепер йде далі.

Продовжуйте дихати, поки повністю не відпустите її і не відчуєте спокій та "холодний розум".